心理学

深夜覚醒対策-原因は夜更かしじゃなかった

深夜覚醒対策

夜、眠ってるときにふと目が覚めてしまい

その後もなかなか寝付けなくなる。

そんな経験ありません?

私も度々、目が覚めてしまい困っていました。(笑)

夜に目が覚めてもすぐに寝付ける方法さえあれば…

今回はそんなときに使える方法を紹介します。

なぜ目が覚めるのか

まず夜中に急に目が覚めることを深夜覚醒といいます。

そして大体の人が2~4時に起きることが多いです。

結構中途半端な時間なのでほんと困りますよね。(笑)

ではなぜ目が覚めるのか?

実はアドレナリンが関係してるのです!

体の中の神経系を大量のアドレナリンが分泌され

興奮度が高まることで目が覚めてしまいます。

これは2~4時にアドレナリンの分泌がピークを迎えるがゆえに起こります。

もし目が覚めたら

目が覚めた時に有効なものがあります。

それはどの家庭にも必ずあるものです。

なにかわかりますか?

それは

  • 塩分(塩)
  • 糖質(砂糖)
です!
なぜこれがいいかというと
  • 塩分

副腎のストレスを和らげる

和らぐことでアドレナリンの分泌も抑えられる

結果、覚醒に対しリカバーがされる

  • 糖質

睡眠の質が上がる

結果、起きにくくなる

このことから塩分・糖質を摂るとよいのです。

必要摂取量

まず塩と砂糖を1:5の割合で混ぜます。

簡単にいうと

  • 塩 1つまみ
  • 砂糖 5つまみ

そうやって調合したものを、目が覚めた時に

舌の裏に1つまみ程度付けてゆっくり吸収させてあげると

ス~っと眠りにつくことができます。

こんな方法で眠りにつけるなんてすごいですよね!

私も試してみましたが効果を実感しました。(笑)

最後に

この方法を試せば仮に起きたとしても

簡単に寝付けると思いますので

悩んでる人は試してみる価値ありです!

また根本的な睡眠の質を高めたい方は

こちらの本を読むといいです!

睡眠の質が高くなると

  • 集中力が上がる
  • モチベーションが上がる
  • モテやすくなる(男女共に)

などの効果があると研究でもわかっています。

睡眠で悩むことがなくなり

こんなメリットまで付いてくるなんて…

やっぱり睡眠は大事なのですね。

  • この記事を書いた人

あしんた

23歳 窪塚×ストリート×ブログがコンセプト。 日本のダークな部分にも触れてます。 元はてなブロガー➤ワードプ➤レス➧Twitterにも参戦(フォロワー330人)SNSにて交流の大切さを知る。主にポップなつぶやき、リプでSNSライフを満喫しています。

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